核心提示:很多MM想进行运动减肥,但是又懒得动,有什么减肥方法既做了运动了又不那么麻烦吗?有,下面,小编推荐20种专门针对懒人的减肥方法,赶快试试哦。

1.刷牙洗脸时:早晚洗脸刷牙时,可以踮脚尖,让脚跟上上下下地运动(小心别摔伤了)。

2.扫地+拖地:家事的确繁琐,如果把它想成是减肥运动,可能甘愿一点,可别小看这些微不足道的家事,拖地40分钟可以消耗掉150卡,叠棉被5分钟约25卡,用吸尘器吸地20分钟约可耗掉47卡。

3.换床单:换床单也是可以消耗卡路里的!不要偷懒了,以后自己换床单吧。

4.洗衣服+晒衣服:女孩子的小衣小裤还是自己洗吧!因为洗60分钟可消耗122卡!洗洗搓搓之外,一件件地晒衣服,踮高脚尖,伸展四肢,不借的运动吧!

5.熨衣服:平日懒散的你,最好从今天起要好好朝“贤慧”迈进,虽然只是熨衣服,1小时也可以消耗110~160卡呢!

6.三餐自己动手:虽然不太可能,不过如果可以的话,哪怕是蒸煮炒炸洗,50分钟就是128卡了!

7.打电话:不会吧!打电话也可以减肥吗?没错,据说1分钟可以消耗掉1卡多。不过,要告诉你一个更好的方法,边打电话可以边用手握紧听筒,约10秒,如有可能再换手,这样可以锻炼你的前臂肌肉。

8.化妆:胖姑娘在化妆时,虽然形象要清淡,但是过程可以剧烈一点――我是说动作可以大一点,下笔轻一点。另小看哦,30分钟可以耗掉你77卡。

9.边洗澡边进行美姿:洗澡时,不妨动动脖子,扭扭腰,抬抬腿,如此,既不无聊又可燃烧卡路里。拜托别洗快速澡,慢慢地洗,泡澡也好,淋浴也好,享受洗澡的乐趣!

10.刷洗浴缸:要洗澡了!不妨亲自刷洗浴缸,弯着腰,前前后后地刷动,这个时候腰也动到了,手臂也动到了,腿也伸展到了,很不错吧!

11.看书时:看书看得死去活来,眼睛累死了,与其如此,不如边看边做一点简单的动作:①耸耸肩膀 ,先从一侧开始,两侧轮流,然后再两侧一起上下运动,前后旋转。②书桌下的脚,也可以做旋转脚踝的动作,这样可以让脚踝变细,线条变美。

12.逛超级市场购物:记得要抢着推车子,别忘了踮高脚尖找找罐头,弯腰去找找洗发精,一切都“我来!我来!”

13.爬楼梯:住3楼是吧?忘掉电梯吧!一天爬7分钟,可以燃烧将近100卡呢!

14.走路时,挺胸、收小腹,臀部夹紧:偷懒的错误走路方式,让你既邋遢又难看――拖着走路、弓着背……改变一下吧。

15.如果有手提包,不妨边走路边左右手交换着拿。

16.坐公车一站,不如走路:“可以走路,绝不选择坐车。”有了这样的认知,一天多走二三十分钟,绝对有益身心!

17.坐公车时别抢着坐:到学校以后马上要坐几个小时,到办公室也是一样,何必在公车上抢着坐呢?博爱一点嘛!更何况,还可以多少耗掉些脂肪。

18.利用公车上的手环:站着搭公车时,利用拉手环的动作,时而用力握紧,时而放松,反复地做,这样可以让手腕变细。

19.打保龄球:这是时下很多人经常从事的活动,虽然流不了什么汗,但不管你技术一流还是三流,打一个小时消耗250卡左右呢!

20.唱KTV:比打保龄球还省力吧!但要努力抢麦克风,大声卖力地唱,至少可以消耗200卡!